Minden szülőnek , akinek fontos, hogy a gyermeke ne maradjon le a mozgásfejlődésben.
Minden fejlődés életkorhoz kötött.
"Köszönöm!
Alig tudtuk a gyerekeket leállítani!
Ármin hazarontott, hogy azonnal focizni akar,
ugrabugrált és azt mondta, hogy nagyon-nagyon jól esett neki a délutáni mozgás.
Utána egy órát tollasozott, előtte focizott, aztán biciklizett
és csak a gerincpaddal tudtuk felrángatni őket a kertből.
Ilyen máskor is van, szeretnek hancúrozni a kertben,
de most a mozgás öröme különösen látszott rajta.
Nekem már most izomlázam van...
Üdvözlet. Zs"
Ne hagyja , hogy később kelljen gyermekének pótolnia, amit most kellene megkapnia:
mozgásban, testileg
idegrendszerének fejlesztésében
lelkiekben
Forduljon hozzánk bátran, tornázzon együtt gyermekével otthon, vagy előkészítő foglalkozásokon.
A Királyhegyi Sport vezető mozgásfejlesztő testnevelőjével.
Sorozás (nyilvántartásba vétel, egészségügyi vizsgálat): Mintha mostanában nehezebben szednénk a lépcsőfokokat: szuszogva hörgés, a lélegzetvétel szakaszos, kapkodó. Valószínűleg front van már egy ideje vagy a levegő párás, mindegy, nem értjük.
Behívás: 38-as méretű kedvenc szoknya nem jön fel, ellenben elkezdünk vonzódni a zsákruha fazonokhoz meg az egybevarrott pólókhoz. Személyes kódszám őszinte barátnőtől: Látom, egy-két kiló felugrott rád, de kifejezetten jól áll! Személyes kódszám őszinte férfiismerőstől: Úristen, Betti, mennyit zabálsz, hogy így nézel ki?
Elképedés, köpni-nyelni nem tudás, de igazából már régóta sejtés, mentségek keresése, mentségek nem találása, elhatározás. A döntő.
A továbbszolgáló: Ha mégis sikerül tartósan leadnia a kilókat, hozzáértő dietetikus válik belőle, szélsőséges esetben fitneszkirálynő. Ő az, aki ránézésre megállapítja az ember testzsír százalékát és BMI-jét, aki mértékletességre int, de ugyanakkor tudja, hogy a drasztikus fogyókúra nem vezet eredményre. Térítő munkát végez: missziója a rántott velő és a súlyfelesleg eltörlése a föld színéről, a harmonikus egyensúly megteremtése test és lélek között, a mozgás szeretetének hirdetése és az általa kidolgozott wellness-program világhírűvé tétele. Végső célja a Földgolyó kockásítása, szálkássá tétele, és bár tudja, hogy addig még rengeteget kell tanulnia, elég erőt és elhivatottságot érez magában a feladatra, és véghez is viszi, hacsak rá nem zuhan időközben a bordásfal.
A továbbszolgáló: Ha mégis sikerül tartósan leadnia a kilókat, hozzáértő dietetikus válik belőle, szélsőséges esetben fitneszkirálynő. Ő az, aki ránézésre megállapítja az ember testzsír százalékát és BMI-jét, aki mértékletességre int, de ugyanakkor tudja, hogy a drasztikus fogyókúra nem vezet eredményre. Térítő munkát végez: missziója a rántott velő és a súlyfelesleg eltörlése a föld színéről, a harmonikus egyensúly megteremtése test és lélek között, a mozgás szeretetének hirdetése és az általa kidolgozott wellness-program világhírűvé tétele. Végső célja a Földgolyó kockásítása, szálkássá tétele, és bár tudja, hogy addig még rengeteget kell tanulnia, elég erőt és elhivatottságot érez magában a feladatra, és véghez is viszi, hacsak rá nem zuhan időközben a bordásfal.
A www.kiralyhegyisport.hu/blog oldalra. Gyüjtök mindent a bordásfalról!
László
A TB adta eredménytelenség azért nem kedvetlenített el, de mindenesetre visszavetette a bizalmamat. Újra sorban állni a reumatológián nem volt kedvem. És azt sem igazán tudtam elképzelni, hogy milyen újabb javaslattal állt volna elő az orvos. Elküld vajon valami vizi súlyzós dologra, vagy netán fájdalomcsillapítót ad? Inkább nem mentem vissza.
De most, a XXI-ik században azért már van több lehetőség is. Irány az internet!
Néhány napi keresgélés után rátaláltam Katharina Schroth módszerére. Ez végre valami más volt. Korábban minden ovostól, gyógytornásztól, akikkel ezügyben találkoztam, csak azt hallottam, hogy tornával javítani nem lehet az állapoton, legfeljebb szinten tartani. Ha megnézitek ezen a linken http://www.schrothmethod.com/ az első oldalon a képet, az magáért beszél. Pedig nem új módszerről van ám szó, a torna kialakítója a huszadik század elején kezdte a munkáját.
Úgyhogy hurrá, újabb lelkes nekibuzdulással elkezdtem keresni ezzel a módszerrel dolgozó gyógytornászt itthon. És meg is találtam, a Scolinea gyógytornát. A lelkesedésem kicsit lelohadt az áraiktól, na de mire való a munkahelytől kapott Cafeteria? Az egészségpénztári támogatás ugyan csak havi két óra árára volt elég, de úgy gondoltam, hetente egyszer azért jó volna járni, úgyhogy nekifogtam. Lelkesen. A gyógytormász lány szimpatikus, aranyos, lelkes, csodásan lelkiismeretes. És a gyakorlatok a legkevésbbé sem hasonlítottak a korábbiakra. Beállítottunk egy tükröt úgy, hogy láthattam a hátamat torna közben, ami valami egészen remek dolog! Olyan izmokat hozott ki, amikről korábban nem is tudtam, hogy léteznek. És a gyakorlatok alatt megdöbbenve láttam, hogy hiszen én egészen jól ki tudom húzni magam! Szinte teljesen egyenesre! Na persze, ha van előttem egy bordásfal, amibe megkapaszkodhatok.
Az órákat nagyon élveztem, minden alkalommal sikerélménnyel jöttem el. A gyógytornász a gyakorlatokat le is írta, de mivel otthon nincs bordásfalunk, ezért nem igazán tudtam otthon is csinálni. És a kezdeti lelkes nekibuzdulás lassacskán itt is alábbhagyott, az otthoni gyakorlatokat elkezdtem hanyagolni. De azért hetente egyszer eljártam, nagyon rendesen, és ez is elég volt arra, hogy a hátfájásomtól néhány hét alatt megszabaduljak.
Viszont a téma egyre jobban érdekelt, egyre több információt szedtem össze a neten, hogy milyen egyéb módszerek vannak még. Úgyhogy, amint a több részes sztorikban mondani szokták, a következő fejezetben arról lesz szó, hogy…
Nagyon melegen ajánlom az olla kid járássegítőt, és majd még írok róla, ha engedélyezi ennek az eszköznek a kitalálója… Szeretném ugyanis elmondani a fejlesztés személyes vonatkozásait is… De addig is nézzétek meg milyen eszköz is ez. Szerintem nagyon hasznos lehet.
Az olla kid járástanító kombinált eszköz azon gyermekek számára ajánlott, akik viszonylag egyenesen képesek önállóan illetve kis támasszal ülni, s a mozgásterápia reális célja a felállás, a járás megtanítása. A keretre csatlakoztatható modulok (keresztezésgátló lábterpesz, lépéstávolság állító, mászástanító, bordásfal, okosító asztal) segítséget nyújtanak az önálló járásig elvezető mozgások elsajátításában és gyakoroltatásában. Az olla kid járástanító eszközt a BHRG Alapítvány is ajánlja.
I apukájaként írom, hogy ez nem egy egyszerű reklám. Itt exkollégám és kisfia látható, akinek szintén cca-ja van. És azért szállt ki az újságírásból, hogy ezzel foglalkozzon. Respect.
Tudom, hogy mostanában sokat beszélek a Coldplay-ról, de egyszerűen nem lehet nem róluk, legalábbis nálam. A minap bátyám pakolt a szobájában és előkerültek az ELTE-IK hallgatóinak lapjai, ami “BIT” néven fut. (Sok kocka ) Céltudatosan elkezdtem az októberi számot lapozgatni, hátha írnak vmit a Coldplay koncertről, hiszen elég meghatározó koncert volt. Meg is találtam, be is scanneltem, hogy mindenképp megmaradjon az utókornak.
Egyszerűen nem lehet megunni…több ezerszer hallottam az összes számot és mégsem…ezek nem olyan számok, mint amiket a popipar gyárt, hogy 3 hónap múlva már azt se tudod kik is ezek. Ezt hívják minőségi zenének, és sajnos sok ember nem tudja értékelni, bár ez az ő szegénységi bizonyítványuk. Szóval, hallgassatok Coldplay-t, mert az jó, és a jót terjeszteni kell.
Másra terelve a szót, ugye beszéltem a futásról…hát, hétfőn nagyon rossz volt futni, aztán kedden már 5,4 km-t 34 perc alatt lefutottam, ez tőlem nem várt eredmény.
Szerdán suli után elmentem fodrászhoz, mert a frufrum a szemebe lógott már nagyon, aztáááán, Tomival meglátogattuk a zsírpárnák keletkezésének forrását, avagy a Mc’Donalds-ot. Volt szerencsém leinni magam cappuccino-val.
Csütörtökön edzésen a futás meglepődöttségemre jól ment, aztán jött a felülés, fekvőtámasz, és újra futás, hát a második körnél már kicsit zötyögősen ment.
Aztán futás után, medicinlabdázás, ugrálókötelezés, bordásfalon csüngés és lábfelhúzás nyújtott lábbal, és végül zsákütés, mindezeket ipari mennyiségben. Szóval a lényeg, h zsákütögetés után remegett a kezem, de nem csak nekem. Aztán vhogy hazakavarogtam és zsupsz az ágyba és msneztem. Ma is remegett még kicsit a kezem, de mostmár nem vészes. Hát, ilyen ez a “káráté” (by: Ross – Friends) élet.
Most megyek, rákészülök a holnapi korira, már ha lesz, mert ha ma nagyon kiüti magát a Jankó és nem kell fel, netalántán túlságosan másnapos lesz, akkor a Kapás se jön és így a Lillának se szólok, és ezáltal az agyrázkódást szenvedett Easy-vel se fogok találkozni, ha netalántán bevonszolja a fenekét a koripályára…huh, szóval ez összetett lesz, és a lényeg, h a Jankó fog tenni róla.
Amúgy, aki belekötne a pillangóimba, az nézze meg ezt:
Van ez az igen népszerű közösségi oldal, ahol egy ideje mindenféle “izgi” alkalmazások vannak.
Saját, belső évértékelés felkiáltással nézegetem az értékeket, hogy látnak az ismerőseim.
Őszinteség: 14 vélemény alapján “általában” az eredmény, számszerűsítve 3,7. Az utolsó értékelés egyébként pozitív irányban vitte el a mérleget. Nem tudom, hogy mit gondoljak erről. Maradjunk annyiban, hogy átlag feletti az érték, elfogadható.
Jó ízlésű: 7 vélemény alapján 3,6, azaz “többnyire ráérez”. Ez speciel több, mint amit magamnak adnék, mert nem hinném, hogy a main streambe illik az ízlésem. Kicsit régimódi, kicsit hippis, sok színes dologgal. Nem vásári, de gyakran eléggé csiricsáré. És ha épp nincs időm, akkor egyszerűen csak praktikus. Ma például vacsora előtt vettem észre, hogy a nem túl közkedvelt atléta-mackó páros felsője még magán viseli a reggeli túlcsordult pelenka jegyeit. Cserébe viszont játszottam a gyerkőccel délután egy jót, még bordásfalaztam is. Szóval az ízlésem az ismerősök szerint szintén átlag feletti, viszont saját véleményem szerint a megvalósítás néha akadozik. Elfogadom
Képben van: 11 vélemény alapján 3,5. Épp csak azt nem tudom, hogy ez mit akar jelenteni. Pont emiatt egyetlen betűvel sem érdemel többet.
Kedves: 16 vélemény alapján 3,4, “hangulatfüggő”. Ez sajnos tényleg így van. Néha én magam is meglepődök rajta, mekkora tapír tudok lenni, néha meg elalélok a saját jófejségemtől. Evvan, tudatában vagyok ennek a gyengémnek, az értékelés még így is kedvező, köszi.
Kreatív: 13 vélemény alapján 4,1. Erre állati hiú vagyok, úgyhogy igencsak jól esett az értékelés. Fontos tulajdonságnak tartom az élet minden terén, a lakástól a gyerekjátékon át a könyvelésig, mindenben.
Jól néz ki: 11 vélemény alapján 3,5. Hát most mit mondjak? Egy iszonyat durva, leküzdött és egy közepes, épp leküzdés alatt álló elhízás tükrében ez igencsak hízelgő. Egyébként sem hat meg túlzottan, hogy ki mit gondol a külsőmről.
Humoros: 14 vélemény, 3,4. Ez kissé érzékenyen érint, majd csiszolok a humoromon. Igaz, a szarkazmus nem mindenki kenyere.
Jó szakember: 8 vélemény alapján 3,5. Hát, épp melyik szakmát nézzük, ugye. 8 ember véleménye nem a világ, nyugtatom magam, mégis kissé sérti az önérzetem az értékelés.
Nos, az egészet nézve egész jó véleménnyel vannak rólam azok, akik értékeltek. Hogy jobb-e nekem, hogy kreatívabb vagyok, mint kedves? A fene tudja. Ez vagyok én, és most épp nincs előttem olyan vágykép, hogy milyennek akarom láttatni magam. Tegnap megnéztem a részletes horoszkópomat – végre van nem fizetős aszcendens és bolygóállás számítás is – és abban meglepődve láttam, hogy mennyi minden hozza ki az anyaságot, mint számomra fontos dolgot. Ez pedig tényleg igaz. Persze lehet véletlen egybeesés is.
Mikor épp útkeresőben vagyok, sokat írok és olvasok ezekről a dolgokról. Most is keresem az utam, leginkább lélekben. A munka átlényegült megélhetési forrássá, a legboldogabb akkor vagyok, mikor a két csimotám bújik hozzám a két oldalamon, és vigyorogva benéz a Kedves rövidre nyírt feje, én pedig épp alszom. A többi pipafüst.
“Jó ízlésű: 7 vélemény alapján 3,6, azaz “többnyire ráérez”. Ez speciel több, mint amit magamnak adnék, mert nem hinném, hogy a main streambe illik az ízlésem. Kicsit régimódi, kicsit hippis, sok színes dologgal. Nem vásári, de gyakran eléggé csiricsáré. És ha épp nincs időm, akkor egyszerűen csak praktikus. Ma például vacsora előtt vettem észre, hogy a nem túl közkedvelt atléta-mackó páros felsője még magán viseli a reggeli túlcsordult pelenka jegyeit. Cserébe viszont játszottam a gyerkőccel délután egy jót, még bordásfalaztam is. Szóval az ízlésem az ismerősök szerint szintén átlag feletti, viszont saját véleményem szerint a megvalósítás néha akadozik. Elfogadom ”
@Királyhegyi Sport: nosza, csak rajta
De azért nem vagyok ám egy bordásfal-bajnok. Általában ruhateregetésre és a hordozókendő szárítására használjuk. Ja, meg itt bújunk el, mikor kerget az aprólék.
Mindenki ismeri régről a jól megszokott bordásfalat. Néhányan szeretik, sokan nem, mivel a tanár képességfejlesztés órán addig csináltatta a gyakorlatokat, míg le nem jött a bőr a kezedről.
Hát én se egy alternatív módszert fogok megosztani, hogyan tüntessük el az összeset, vagy hogy mekkora a hőértéke ha jól beledobjuk a kazánba, hanem néhány egyszerű feladatot hogyan erősödhetünk meg.
Először is a legegyszerűbb ha lábemeléseket végzünk különböző formában, gondolok itt a vízszintesig, vagy térdfelhúzások, vagy a fejfölé emelésre. Ezek a láb izmai mellett a hasizmokra van jótékony hatással. Érdemes kezdetben ebből 2xamennyit bírunk kifulladásig 2perc pihenővel. Majd ha már megerősödtünk akkor mehet a 2×10, vagy a piramis a 1×5, 2×5, 3×5, és vissza. ezt persze fokozatosan lehet emelni egészen akár 10xötig is…
Következő gyakorlat a fal fokain való fel és legyaloglás egyesével, majd ennek a nehezített változata a lógásból csak karral történő felfelé irányuló mozgás. Ebből is először 1, majd 2, 3, 4, akár ötfokonként is lehet a nyúlásokat végezni. Egy ehhez hasonló ám több erőt igényló és koordinációt sejtető feladat a páros karú fellendülés amikor fokonként ugrálunk fel a másikra.
A húzódzkodás itt is megoldható, ha nincs pénzünk panelra. Meg persze más rúd típusú alkalmas eszközön is, érdemes lógni is, 5×1percet perc pihenőkkel, vagy kifáradásig 5x, 5perces pihenőkkel. Másik egy a lógás és a húzódzkodás és a hajlított karú függés kombinációja a 10-5mpn keresztül lógunk majd felhúzzuk magunk és úgy tartjuk 10-5mp ig. ezt 2x 3x megcsináljuk és lejövünk egy perc pihenőre, a sorozat lehet itt is piramis rendszerű 1-5ig vagy meghatárzott egységű mondjuk 10x.
Fontos ilyen jellegű feladatok után és persze előtt a nyújtás lazítás, hogy a váll és kar izmok és ízületek ne sérüljenek. Akkor végeztük jól a gyakorlatot, ha elfáradtunk és másnap kellemes izomlázunk lesz.
Bordásfal gyakorlatok fiataloknak?
OK! Mit szólnál, ha megemlítenélek a blogomban?
(Ha már ugyanazt a képet használjuk) a bordásfal gyakorlatok népszerűsítésére.
Írj csak nyugodtan a fiatalabbaknak, aki hegymászással is foglakozik, az hiteles bordásfal ügyben.
Egyetértünk abban, a bordásfal tényleg jó sporteszköz. www.bordasfal.hu
Csak így tovább:
Királyhegyi László kiralyhegyisport.hu/blog/
(Talán nem derül ki ebből, csak úgy megjegyzésképpen, én 40 éve vagyok testnevelő).
köszönöm a hozzászólást, végre valaki. És persze a képet is köszönöm így utólag. Sajnos saját képem nem volt és ez nagyon tetszett. Amúgy mint látod mindenféle sportról írok persze elsősorban az extrém és hegyi sportok valamint az egészségmegőrzés a fő profil. Én még csak most fogom elkezdeni ha a mai világban lesz egyáltalán állásom.
Alapvetően semmi extra mifelénk, leszámítva egy-két rokonlátogatást, karácsonyi vásárlást, sok-sok otthoni játékot Apáékkal.
Már láttam a karácsonyi ajándékaimat – sőt, olyannyira láttam, hogy kizárólag olyat kaptam mindenkitől amikről a boltban úgy tűnt, hogy leköt és érdekel – és totál odáig vagyok tőlük, de Fater nem engedi, hogy ügyködjek velük, mert mi lesz akkor a fa alatt?! Szerintem Mutter engedné, de Apa marhára résen van és most ajándék-elvonó terápián vagyunk.
Egyébként ma ismét voltunk a konduktornál, plusz még védőnőnél is.
Főként a súlyom volt a sarkallatos pont, mint mindig. Jelentem 7030 gr vagyok – Anya 6800 körül tippelt, mert mostanában mindennek a felét eszem meg és a tápi sem kell, pedig Anyáék beszereztek új tápokat és etetési eszközöket (hátha a banánost, hátha a 3-as tápi, hátha az új cumi, hátha a hátha….), de nem. 60 milli tápinál egy korttyal sem kell több.
Szerencsére a védőnő meg volt elégedve velem. “Magamhoz képest” jó a súlyom, nem lötyög a bőröm, van valami kis husi rajta. Látszik, hogy minden érdekel, dumálok ezerrel, vigyorgok mint akinek fizetnek érte, meg nem áll kezem-lábam, úgyhogy nincs ok az aggodalomra mégha mostanában nem is eszem és nem is alszom (legalábbis nappal).
A konduktornál is megörvendeztettem Apát és Anyát, mert édibédi fejjel nyomultam, még csak le sem görbült a szám. Most bezzeg nem zavart, hogy négykézláb kellett lenni, sőt még azt is megmutattam az ősöknek, hogy szépen ki tudok ülni négykézlábból oldalra. Szépen álltam – de tartani kell – kapaszkodtam a bordásfalba. Udvariasan megosztottam a játékokat a konduktorral, ha kérte a játékot odaadtam neki, hadd játszon ő is.
Konklúzió: nem kell többet mennünk. Pár hét alatt a kúszásból az lett, hogy ülésből enyhe segítséggel állásba pattanok és nem is vagyok hajlandó ezután már behajlítani a lábam és leülni, hanem csak álldigálni akarok és lépkedek is ilyenkor. Mutter aggódott – min nem??? – hogy szabad-e így, hónom alatt megtartva állni hagyni egy ilyen magamfajtát? A konduktor szerencsére megnyugtatta, hogy igen, amennyiben megtartják a súlyomat valamennyire akkor álldigálhatok kedvemre.
Aztán még unalmas beszélgetések voltak a bébikomp káros mivoltáról és a rugós hintáról és a bébitaxiról (uis az is az ajándékaim között van, mert irtóra élveztem rajta ülni, mégha nem is tudok stabilan állni, meg hajtani.) Bevallom itt már nem nagyon figyeltem, mert jobban érdekeltek a játékok.
Úgyhogy elbúcsúztunk a konduktortól, akiről a végére megtudtuk, hogy Andinak hívják. Andi jövendölése szerint most már ahogy kicsit megerősödik a felsőtestem – ami eddig azért nem tudott erősödni mivel se nem kúsztam se nem másztam, ami pedig jelentősen erősítette volna a karjaim – egyből beindul majd nálam is a felhúzódzkodás és abból a lépegetés. Szóval, erősödnöm kell,erre kell fókuszálnom!
A védőnő szerint egyébként a kaja és alvás is azért megy most ilyen tré módon, mert az álldigálás annyira lefoglal és olyan új – látnátok hogy kacagok ha állhatok – hogy egyszerűen kár pazarolni az értékes időt jelentéktelen dolgokra, mint kaja és pihenés.
Pirrrroska, a matrózlány (a ruci a nagyitól van. Csini, mi???? Mutter bezzeg sosem venne ilyen őrületesenlányos pirosat MÉg szerencse, hogy a nagyik már csak ilyen őrületesenlányos rucikat szoktak venni.)
Shy girl
Anyának új haja és szemüvege van. Hogy jobbbbbban láááááásssssa Piroskáááát!
Én is elfoglalt vagyok. Épp egy tripodot (Apa szerint van annak magyar neve: állvány) rágok azzal a fél fogammal
Fő tevékenységem mostanában:
(hátteret kéretik nem nézni. olyan nincs mostanában, hogy ne legyen 200 millió száradó ruhánk, uis a lakásban lassan, odakint egyáltalán nem szárad így örökösen lakásunk dísze… )
Kedves Dorka!
Szeretnék idézni a blogodból!
Megengeded?
“A konduktornál is megörvendeztettem Apát és Anyát, mert édibédi fejjel nyomultam, még csak le sem görbült a szám. Most bezzeg nem zavart, hogy négykézláb kellett lenni, sőt még azt is megmutattam az ősöknek, hogy szépen ki tudok ülni négykézlábból oldalra. Szépen álltam – de tartani kell – kapaszkodtam a bordásfalba. Udvariasan megosztottam a játékokat a konduktorral, ha kérte a játékot odaadtam neki, hadd játszon ő is.
Konklúzió: nem kell többet mennünk. Pár hét alatt a kúszásból az lett, hogy ülésből enyhe segítséggel állásba pattanok és nem is vagyok hajlandó ezután már behajlítani a lábam és leülni, hanem csak álldigálni akarok és lépkedek is ilyenkor. Mutter aggódott – min nem??? – hogy szabad-e így, hónom alatt megtartva állni hagyni egy ilyen magamfajtát? A konduktor szerencsére megnyugtatta, hogy igen, amennyiben megtartják a súlyomat valamennyire akkor álldigálhatok kedvemre.”
Köszönettel:
Királyhegyi László www.bordasfal.hu
Szeretném bemutatni “Edzőterem otthon az egész családnak” programunkat.
Egy videó sorozatot láthattok:
Nemes Hölgyem és Uram!
Miután alkalma volt megtekinteni és megfontolni azok kísérleteit, akik az otthoni edzés eszközeinek felfedezésében és alkalmazásában magukat mestereknek kiáltották ki, de akikről kiderült, hogy a felfedezéseik semmiben sem különböznek a közhasználatban lévőktől, felbátorodtam, hogy kérjek Öntől Tisztel Uram és Öntől Tisztelt Asszonyom egy megjelenést, ahol felfedhetem Ön előtt egyes titkaimat.
1) Amíg az Ön eddigi tanácsadója csak egy vagy két edzéseszközzel vívja az Ön egészségér at csatát, a segítségemmel Ön képes lesz ezen eszközök és medzésmódszerek széles tárházát bevetni, hogy a harcból egyértelmű győztesként, a legnagyobb hódítóként, gazdag zsákmánnyal térhessen haza a családjához.
2) Képes vagyok olyan edzésprogramok megszerkesztésére, amelyek a korábbi edzéseszközeit, s módszereit olyan hatékonnyá teszik, hogy ezek segítségével az Ön kondíciója, edzettsége, fittsége könnyebben fejleszthető, kevesebb munkával és költséggel, és nagyobb hatékonysággal. Ezen kívül olyan edzésprogramot tudok készíteni, amely megtöri és megsemmisíti a más eszközöket használók érveit és úgy fejleszti az Ön erejét, hogy az edzés után ne csak a az edzés élményey, de az erkölcsi győzelem is Önhöz szálljon.
3) Amennyiben Ön új edzésprogram nemes terhét vállalná fel, úgy képessé teszem Önt, hogy képességeinek fejlesztését ne előről kezdje, hanem hogy az új edzőterme azonmód kellemes élményekkel varázslatosan megteljen, hogy Ön az edzésnek ne csak terheit, hanem gyümölcseit is azonnal élvezhesse. E titok egyetlen honi ismerőjeként bátran állíthatom, hogy más ezt a titkot Ön előtt nem csak hogy nem fogja, de nem is képes felfedni. Pedig e titoknak ismerője elől a siker legnagyobb akadálya gördül el, könnyedén és gyorsan.
4) Költekezéseiben szerény otthoni edzőtermében olyan edzéseket lesz képes összeállítani a segítségemmel, amely a versenytársa szívében rettegést szül, hogy a lélektani hadviselés modern tudományában is Önnél legyen az előny.
5) Az ellenség szeme és füle elől elrejtem és titkossá teszem az Ön legnagyobb hatalmú személyre szabott edzésterveit, hogy azt versenytársa meg ne ismerhesse, le ne másolhassa, az ellene való védekezésben tehetetlenségre kárhoztatva legyen.
És amennyiben a fenti állításaim bármelyikének valóságtartalmában vagy kivitelezhetőségében kételkedni lenne oka bárkinek is, úgy felajánlom hogy munkánk becsületes díját teljes mértékben visszaszállítjuk Önnek, amennyiben Ön úgy rendelkezik.
A legnemesebb megbízói és olvasói iránti őszinte alázattal és tisztelettel,
.
) Céltudatosan elkezdtem az októberi számot lapozgatni, hátha írnak vmit a Coldplay koncertről, hiszen elég meghatározó koncert volt. Meg is találtam, be is scanneltem, hogy mindenképp megmaradjon az utókornak. 
Mindenki ismeri régről a jól megszokott bordásfalat. Néhányan szeretik, sokan nem, mivel a tanár képességfejlesztés órán addig csináltatta a gyakorlatokat, míg le nem jött a bőr a kezedről.
)
