Nincs időd edzőterembe járni? Feszélyez, ha sok ember között kell mozognod?
Profi eszközökkel segítünk a saját edzőtermed megteremtésében akár egy
négyzetméteren!

Emlékszel gyerekkorodból a bordásfalra a tornaórán? Felnőtt fejjel nem is sejtjük, mi mindenben lehet segítségünkre, csak eltemettük emlékeink között a középiskolával együtt. Itt az ideje kihantolni és újragondolni, majd rájönni, hogy otthoni edzéshez nincs jobb segítő eszköz. Nem csak a fogyókúrádban segít hozzá a jobb eredményhez, ha a megfelelő gyakorlatokat végzed rajta, hanem akár gerincpanaszaidra is találsz vele gyógymódot. Ha nem akarsz ugrálni konditermekben, hanem izmaidat szeretnéd karbantartani otthon, akár egy jó film nézése közben, akkor a te nappalidból sem hiányozhat egy ilyen bordásfal.

Hihetünk mindenféle csodakütyüben, amitől majd maguktól, szinte erőkifejtés
nélkül leolvadnak a kilók és kockás hasunk lesz, de az igazság az, hogy tenni kell érte. A legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldást kínáljuk most neked. Ez a különleges minőségű bordásfal háromszoros terhelhetőségű, csomómentes borovi fenyő oldalú, keményfa tokokkal és rozsdamentes acél húzódzkodóval a Királyhegyi Sportcentrumtól. Tökéletes választás a mindennapi tornához, most nálunk 30% kedvezménnyel: 132,000 forint helyett csak 92,400 forintért elviheted!

Ám mindez még nem minden, ha egy egész miniedzőtermet szeretnél, hogy még hatékonyabb legyen az edzés otthon, akkor akár már egy négyzetméteren is megvalósíthatod velünk. Az “Edzőterem Otthon” Alapkészlet tartalmaz egy bordásfalat húzódzkodóval, egy fit-ball labdát, és igény szerint kézi súlyzót, vagy erősítő szalagot. A fit-ball labdával gyönyörű csípőt, derekat és combot formálhatsz magadnak, az erősítő szalag vagy a kézi súlyzó pedig a felsőtestedet hozza formába. Kihagyhatatlan ajánlat, most 61,320 forint helyett csak 42,924 forintért lehet tiéd a Veddvelemmen!

Királyhegyi Sport · http://kiralyhegyisport.hu/blog/ 2010.02.17. 20:48:34

Van esély a megoldásra!
S a bordásfalat sem kell hanyagolnod .

Idézhetek a blogodból?

A TB adta eredménytelenség azért nem kedvetlenített el, de mindenesetre visszavetette a bizalmamat. Újra sorban állni a reumatológián nem volt kedvem. És azt sem igazán tudtam elképzelni, hogy milyen újabb javaslattal állt volna elő az orvos. Elküld vajon valami vizi  súlyzós dologra, vagy netán fájdalomcsillapítót ad? Inkább nem mentem vissza.

De most, a XXI-ik században azért már van több lehetőség is. Irány az internet!

Néhány napi keresgélés után rátaláltam Katharina Schroth módszerére. Ez végre valami más volt. Korábban minden ovostól, gyógytornásztól, akikkel ezügyben találkoztam, csak azt hallottam, hogy tornával javítani nem lehet az állapoton, legfeljebb szinten tartani. Ha megnézitek ezen a linken http://www.schrothmethod.com/ az első oldalon a képet, az magáért beszél. Pedig nem új módszerről van ám szó, a torna kialakítója a huszadik század elején kezdte a munkáját.

Úgyhogy hurrá, újabb lelkes nekibuzdulással elkezdtem keresni ezzel a módszerrel dolgozó gyógytornászt itthon. És meg is találtam, a Scolinea gyógytornát. A lelkesedésem kicsit lelohadt az áraiktól, na de mire való a munkahelytől kapott Cafeteria? Az egészségpénztári támogatás ugyan csak havi két óra árára volt elég, de úgy gondoltam, hetente egyszer azért jó volna járni, úgyhogy nekifogtam. Lelkesen. A gyógytormász lány szimpatikus, aranyos, lelkes, csodásan lelkiismeretes. És a gyakorlatok a legkevésbbé sem hasonlítottak a korábbiakra. Beállítottunk egy tükröt úgy, hogy láthattam a hátamat torna közben, ami valami egészen remek dolog! Olyan izmokat hozott ki, amikről korábban nem is tudtam, hogy léteznek. És a gyakorlatok alatt megdöbbenve láttam, hogy hiszen én egészen jól ki tudom húzni magam! Szinte teljesen egyenesre! Na persze, ha van előttem egy bordásfal, amibe megkapaszkodhatok.

Az órákat nagyon élveztem, minden alkalommal sikerélménnyel jöttem el. A gyógytornász a gyakorlatokat le is írta, de mivel otthon nincs bordásfalunk, ezért nem igazán tudtam otthon is csinálni. És a kezdeti lelkes nekibuzdulás lassacskán itt is alábbhagyott, az otthoni gyakorlatokat elkezdtem hanyagolni. De azért hetente egyszer eljártam, nagyon rendesen, és ez is elég volt arra, hogy a hátfájásomtól néhány hét alatt megszabaduljak.

Viszont a téma egyre jobban érdekelt, egyre több információt szedtem össze a neten, hogy milyen egyéb módszerek vannak még. Úgyhogy, amint a több részes sztorikban mondani szokták, a következő fejezetben arról lesz szó, hogy…

Ajánlott bejegyzések:

• és mi a helyzet az állatokkal?
• Jobb-bal?
• Újabb módszer – Dorn masszázs

Kistörpe

Cikk, futás, suli stb.

2009.01.16. 21:31

Tudom, hogy mostanában sokat beszélek a Coldplay-ról, de egyszerűen nem lehet nem róluk, legalábbis nálam. A minap bátyám pakolt a szobájában és előkerültek az ELTE-IK hallgatóinak lapjai, ami “BIT” néven fut. (Sok kocka ) Céltudatosan elkezdtem az októberi számot lapozgatni, hátha írnak vmit a Coldplay koncertről, hiszen elég meghatározó koncert volt. Meg is találtam, be is scanneltem, hogy mindenképp megmaradjon az utókornak.
Egyszerűen nem lehet megunni…több ezerszer hallottam az összes számot és mégsem…ezek nem olyan számok, mint amiket a popipar gyárt, hogy 3 hónap múlva már azt se tudod kik is ezek. Ezt hívják minőségi zenének, és sajnos sok ember nem tudja értékelni, bár ez az ő szegénységi bizonyítványuk. Szóval, hallgassatok Coldplay-t, mert az jó, és a jót terjeszteni kell.
Másra terelve a szót, ugye beszéltem a futásról…hát, hétfőn nagyon rossz volt futni, aztán kedden már 5,4 km-t 34 perc alatt lefutottam, ez tőlem nem várt eredmény.
Szerdán suli után elmentem fodrászhoz, mert a frufrum a szemebe lógott már nagyon, aztáááán, Tomival meglátogattuk a zsírpárnák keletkezésének forrását, avagy a Mc’Donalds-ot. Volt szerencsém leinni magam cappuccino-val.
Csütörtökön edzésen a futás meglepődöttségemre jól ment, aztán jött a felülés, fekvőtámasz, és újra futás, hát a második körnél már kicsit zötyögősen ment.
Aztán futás után, medicinlabdázás, ugrálókötelezés, bordásfalon csüngés és lábfelhúzás nyújtott lábbal, és végül zsákütés, mindezeket ipari mennyiségben. Szóval a lényeg, h zsákütögetés után remegett a kezem, de nem csak nekem. Aztán vhogy hazakavarogtam és zsupsz az ágyba és msneztem. Ma is remegett még kicsit a kezem, de mostmár nem vészes. Hát, ilyen ez a “káráté” (by: Ross – Friends) élet.
Most megyek, rákészülök a holnapi korira, már ha lesz, mert ha ma nagyon kiüti magát a Jankó és nem kell fel, netalántán túlságosan másnapos lesz, akkor a Kapás se jön és így a Lillának se szólok, és ezáltal az agyrázkódást szenvedett Easy-vel se fogok találkozni, ha netalántán bevonszolja a fenekét a koripályára…huh, szóval ez összetett lesz, és a lényeg, h a Jankó fog tenni róla.

Amúgy, aki belekötne a pillangóimba, az nézze meg ezt:

Ajánlott bejegyzések:

• Röpke gondolat…
• Egy kis fresh és életjelek
• Újra laptop

Van ez az igen népszerű közösségi oldal, ahol egy ideje mindenféle “izgi” alkalmazások vannak.

Saját, belső évértékelés felkiáltással nézegetem az értékeket, hogy látnak az ismerőseim.

Őszinteség: 14 vélemény alapján “általában” az eredmény, számszerűsítve 3,7. Az utolsó értékelés egyébként pozitív irányban vitte el a mérleget. Nem tudom, hogy mit gondoljak erről. Maradjunk annyiban, hogy átlag feletti az érték, elfogadható.

Jó ízlésű: 7 vélemény alapján 3,6, azaz “többnyire ráérez”. Ez speciel több, mint amit magamnak adnék, mert nem hinném, hogy a main streambe illik az ízlésem. Kicsit régimódi, kicsit hippis, sok színes dologgal. Nem vásári, de gyakran eléggé csiricsáré. És ha épp nincs időm, akkor egyszerűen csak praktikus. Ma például vacsora előtt vettem észre, hogy a nem túl közkedvelt atléta-mackó páros felsője még magán viseli a reggeli túlcsordult pelenka jegyeit. Cserébe viszont játszottam a gyerkőccel délután egy jót, még bordásfalaztam is. Szóval az ízlésem az ismerősök szerint szintén átlag feletti, viszont saját véleményem szerint a megvalósítás néha akadozik. Elfogadom

Képben van: 11 vélemény alapján 3,5. Épp csak azt nem tudom, hogy ez mit akar jelenteni. Pont emiatt egyetlen betűvel sem érdemel többet.

Kedves: 16 vélemény alapján 3,4, “hangulatfüggő”. Ez sajnos tényleg így van. Néha én magam is meglepődök rajta, mekkora tapír tudok lenni, néha meg elalélok a saját jófejségemtől. Evvan, tudatában vagyok ennek a gyengémnek, az értékelés még így is kedvező, köszi.

Kreatív: 13 vélemény alapján 4,1. Erre állati hiú vagyok, úgyhogy igencsak jól esett az értékelés. Fontos tulajdonságnak tartom az élet minden terén, a lakástól a gyerekjátékon át a könyvelésig, mindenben.

Jól néz ki: 11 vélemény alapján 3,5. Hát most mit mondjak? Egy iszonyat durva, leküzdött és egy közepes, épp leküzdés alatt álló elhízás tükrében ez igencsak hízelgő. Egyébként sem hat meg túlzottan, hogy ki mit gondol a külsőmről.

Humoros: 14 vélemény, 3,4. Ez kissé érzékenyen érint, majd csiszolok a humoromon. Igaz, a szarkazmus nem mindenki kenyere.

Jó szakember: 8 vélemény alapján 3,5. Hát, épp melyik szakmát nézzük, ugye. 8 ember véleménye nem a világ, nyugtatom magam, mégis kissé sérti az önérzetem az értékelés.

Nos, az egészet nézve egész jó véleménnyel vannak rólam azok, akik értékeltek. Hogy jobb-e nekem, hogy kreatívabb vagyok, mint kedves? A fene tudja. Ez vagyok én, és most épp nincs előttem olyan vágykép, hogy milyennek akarom láttatni magam. Tegnap megnéztem a részletes horoszkópomat – végre van nem fizetős aszcendens és bolygóállás számítás is – és abban meglepődve láttam, hogy mennyi minden hozza ki az anyaságot, mint számomra fontos dolgot. Ez pedig tényleg igaz. Persze lehet véletlen egybeesés is.

Mikor épp útkeresőben vagyok, sokat írok és olvasok ezekről a dolgokról. Most is keresem az utam, leginkább lélekben. A munka átlényegült megélhetési forrássá, a legboldogabb akkor vagyok, mikor a két csimotám bújik hozzám a két oldalamon, és vigyorogva benéz a Kedves rövidre nyírt feje, én pedig épp alszom. A többi pipafüst.

Ajánlott bejegyzések:

• Már megint esik…
• A tej élet, erő, egészség
• 4,4

egy kis bordásfal

2010.02.17. 17:12

Szerző: hikingfit

4 komment

Címkék: sport egészség életmód bordásfal edzés terv izom munka

Ajánlott bejegyzések:

• Sportbarátok
• Első lépések
• Spinning, szobabicikli és koreográfia

Örülnék neki, ha kapcsolatba léphetnék Veled!
info@kiralyhegyisport.hu

Képeket és videókat, akár konkrét edzéstervet is szívesn közölnék tőled a blogon.

Alapvetően semmi extra mifelénk, leszámítva egy-két rokonlátogatást, karácsonyi vásárlást, sok-sok otthoni játékot Apáékkal.

Már láttam a karácsonyi ajándékaimat – sőt, olyannyira láttam, hogy kizárólag olyat kaptam mindenkitől amikről a boltban úgy tűnt, hogy leköt és érdekel –  és totál odáig vagyok tőlük, de Fater nem engedi, hogy ügyködjek velük, mert mi lesz akkor a fa alatt?! Szerintem Mutter engedné, de Apa marhára résen van és most ajándék-elvonó terápián vagyunk.

Egyébként ma ismét voltunk a konduktornál, plusz még védőnőnél is.

Főként a súlyom volt a sarkallatos pont, mint mindig. Jelentem 7030 gr vagyok – Anya 6800 körül tippelt, mert mostanában mindennek a felét eszem meg és a tápi sem kell, pedig Anyáék beszereztek új tápokat és etetési eszközöket (hátha a banánost, hátha a 3-as tápi, hátha az új cumi, hátha a hátha….), de nem. 60 milli tápinál egy korttyal sem kell több.

Szerencsére a védőnő meg volt elégedve velem. “Magamhoz képest” jó a súlyom, nem lötyög a bőröm, van valami kis husi rajta. Látszik, hogy minden érdekel, dumálok ezerrel, vigyorgok mint akinek fizetnek érte, meg nem áll kezem-lábam, úgyhogy nincs ok az aggodalomra mégha mostanában nem is eszem és nem is alszom (legalábbis nappal).

A konduktornál is megörvendeztettem Apát és Anyát, mert édibédi fejjel nyomultam, még csak le sem görbült a szám. Most bezzeg nem zavart, hogy négykézláb kellett lenni, sőt még azt is megmutattam az ősöknek, hogy szépen ki tudok ülni négykézlábból oldalra. Szépen álltam – de tartani kell – kapaszkodtam a bordásfalba. Udvariasan megosztottam a játékokat a konduktorral, ha kérte a játékot odaadtam neki, hadd játszon ő is.

Konklúzió: nem kell többet mennünk. Pár hét alatt a kúszásból az lett, hogy ülésből enyhe segítséggel állásba pattanok és nem is vagyok hajlandó ezután már behajlítani a lábam és leülni, hanem csak álldigálni akarok és lépkedek is ilyenkor. Mutter aggódott – min nem??? – hogy szabad-e így, hónom alatt megtartva állni hagyni egy ilyen magamfajtát? A konduktor szerencsére megnyugtatta, hogy igen, amennyiben megtartják a súlyomat valamennyire akkor álldigálhatok kedvemre.

Aztán még unalmas beszélgetések voltak a bébikomp káros mivoltáról és a rugós hintáról és a bébitaxiról (uis az is az ajándékaim között van, mert irtóra élveztem rajta ülni, mégha nem is tudok stabilan állni, meg hajtani.) Bevallom itt már nem nagyon figyeltem, mert jobban érdekeltek a játékok.

Úgyhogy elbúcsúztunk a konduktortól, akiről a végére megtudtuk, hogy Andinak hívják. Andi jövendölése szerint most már ahogy kicsit megerősödik a felsőtestem – ami eddig azért nem tudott erősödni mivel se nem kúsztam se nem másztam, ami pedig jelentősen erősítette volna a karjaim – egyből beindul majd nálam is a felhúzódzkodás és abból a lépegetés. Szóval, erősödnöm kell,erre kell fókuszálnom!

A védőnő szerint egyébként a kaja és alvás is azért megy most ilyen tré módon, mert az álldigálás annyira lefoglal és olyan új – látnátok hogy kacagok ha állhatok – hogy egyszerűen kár pazarolni az értékes időt jelentéktelen dolgokra, mint kaja és pihenés.

Pirrrroska, a matrózlány (a ruci a nagyitól van. Csini, mi???? Mutter bezzeg sosem venne ilyen őrületesenlányos pirosat MÉg szerencse, hogy a nagyik már csak ilyen őrületesenlányos rucikat szoktak venni.)

Shy girl

Anyának új haja és szemüvege van. Hogy jobbbbbban láááááásssssa Piroskáááát!

Én is elfoglalt vagyok. Épp egy tripodot (Apa szerint van annak magyar neve: állvány) rágok azzal a fél fogammal

Fő tevékenységem mostanában:

(hátteret kéretik nem nézni. olyan nincs mostanában, hogy ne legyen 200 millió száradó ruhánk, uis a lakásban lassan, odakint egyáltalán nem szárad így örökösen lakásunk dísze… )

2 komment

Ajánlott bejegyzések:

• Pörgünk ezerrel
• Apró dolgok (+apró videók)
• Gyötör a láz!