A pihenés pillanatai hasizom erősítés után
Bejegyzések Sportszer címkével
További kezelés keresése – Schroth method
2009.08.29. 11:50 kistorpe
A TB adta eredménytelenség azért nem kedvetlenített el, de mindenesetre visszavetette a bizalmamat. Újra sorban állni a reumatológián nem volt kedvem. És azt sem igazán tudtam elképzelni, hogy milyen újabb javaslattal állt volna elő az orvos. Elküld vajon valami vizi súlyzós dologra, vagy netán fájdalomcsillapítót ad? Inkább nem mentem vissza.
De most, a XXI-ik században azért már van több lehetőség is. Irány az internet!
Néhány napi keresgélés után rátaláltam Katharina Schroth módszerére. Ez végre valami más volt. Korábban minden ovostól, gyógytornásztól, akikkel ezügyben találkoztam, csak azt hallottam, hogy tornával javítani nem lehet az állapoton, legfeljebb szinten tartani. Ha megnézitek ezen a linken http://www.schrothmethod.com/ az első oldalon a képet, az magáért beszél. Pedig nem új módszerről van ám szó, a torna kialakítója a huszadik század elején kezdte a munkáját.
Úgyhogy hurrá, újabb lelkes nekibuzdulással elkezdtem keresni ezzel a módszerrel dolgozó gyógytornászt itthon. És meg is találtam, a Scolinea gyógytornát. A lelkesedésem kicsit lelohadt az áraiktól, na de mire való a munkahelytől kapott Cafeteria? Az egészségpénztári támogatás ugyan csak havi két óra árára volt elég, de úgy gondoltam, hetente egyszer azért jó volna járni, úgyhogy nekifogtam. Lelkesen. A gyógytormász lány szimpatikus, aranyos, lelkes, csodásan lelkiismeretes. És a gyakorlatok a legkevésbbé sem hasonlítottak a korábbiakra. Beállítottunk egy tükröt úgy, hogy láthattam a hátamat torna közben, ami valami egészen remek dolog! Olyan izmokat hozott ki, amikről korábban nem is tudtam, hogy léteznek. És a gyakorlatok alatt megdöbbenve láttam, hogy hiszen én egészen jól ki tudom húzni magam! Szinte teljesen egyenesre! Na persze, ha van előttem egy bordásfal, amibe megkapaszkodhatok.
Az órákat nagyon élveztem, minden alkalommal sikerélménnyel jöttem el. A gyógytornász a gyakorlatokat le is írta, de mivel otthon nincs bordásfalunk, ezért nem igazán tudtam otthon is csinálni. És a kezdeti lelkes nekibuzdulás lassacskán itt is alábbhagyott, az otthoni gyakorlatokat elkezdtem hanyagolni. De azért hetente egyszer eljártam, nagyon rendesen, és ez is elég volt arra, hogy a hátfájásomtól néhány hét alatt megszabaduljak.
Viszont a téma egyre jobban érdekelt, egyre több információt szedtem össze a neten, hogy milyen egyéb módszerek vannak még. Úgyhogy, amint a több részes sztorikban mondani szokták, a következő fejezetben arról lesz szó, hogy…
2 komment
Címkék: schroth scolinea
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
Királyhegyi Sport · http://kiralyhegyisport.hu/blog/ 2010.02.17. 20:51:06
Talán segíthetek
néhány eszközzel, s módszerrel.
Idézhetek a blogodról?
néhány eszközzel, s módszerrel.
Idézhetek a blogodról?
Gyűjtök mindent a bordásfalról!
KL
Köszi az ajánlatot.
És kedves, hogy megkérdeztél, nyugodtan idézhetsz.
És kedves, hogy megkérdeztél, nyugodtan idézhetsz.
Kistörpe
Cikk, futás, suli stb.
2009.01.16. 21:31
Tudom, hogy mostanában sokat beszélek a Coldplay-ról, de egyszerűen nem lehet nem róluk, legalábbis nálam. A minap bátyám pakolt a szobájában és előkerültek az ELTE-IK hallgatóinak lapjai, ami “BIT” néven fut. (Sok kocka 
) Céltudatosan elkezdtem az októberi számot lapozgatni, hátha írnak vmit a Coldplay koncertről, hiszen elég meghatározó koncert volt. Meg is találtam, be is scanneltem, hogy mindenképp megmaradjon az utókornak. 
Egyszerűen nem lehet megunni…több ezerszer hallottam az összes számot és mégsem…ezek nem olyan számok, mint amiket a popipar gyárt, hogy 3 hónap múlva már azt se tudod kik is ezek. Ezt hívják minőségi zenének, és sajnos sok ember nem tudja értékelni, bár ez az ő szegénységi bizonyítványuk. Szóval, hallgassatok Coldplay-t, mert az jó, és a jót terjeszteni kell.
Másra terelve a szót, ugye beszéltem a futásról…hát, hétfőn nagyon rossz volt futni, aztán kedden már 5,4 km-t 34 perc alatt lefutottam, ez tőlem nem várt eredmény.
Szerdán suli után elmentem fodrászhoz, mert a frufrum a szemebe lógott már nagyon, aztáááán, Tomival meglátogattuk a zsírpárnák keletkezésének forrását, avagy a Mc’Donalds-ot. Volt szerencsém leinni magam cappuccino-val.
Csütörtökön edzésen a futás meglepődöttségemre jól ment, aztán jött a felülés, fekvőtámasz, és újra futás, hát a második körnél már kicsit zötyögősen ment.
Aztán futás után, medicinlabdázás, ugrálókötelezés, bordásfalon csüngés és lábfelhúzás nyújtott lábbal, és végül zsákütés, mindezeket ipari mennyiségben. Szóval a lényeg, h zsákütögetés után remegett a kezem, de nem csak nekem. Aztán vhogy hazakavarogtam és zsupsz az ágyba és msneztem. Ma is remegett még kicsit a kezem, de mostmár nem vészes. Hát, ilyen ez a “káráté” (by: Ross – Friends) élet.
Most megyek, rákészülök a holnapi korira, már ha lesz, mert ha ma nagyon kiüti magát a Jankó és nem kell fel, netalántán túlságosan másnapos lesz, akkor a Kapás se jön és így a Lillának se szólok, és ezáltal az agyrázkódást szenvedett Easy-vel se fogok találkozni, ha netalántán bevonszolja a fenekét a koripályára…huh, szóval ez összetett lesz, és a lényeg, h a Jankó fog tenni róla.
Amúgy, aki belekötne a pillangóimba, az nézze meg ezt:
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
Királyhegyi Sport · http://kiralyhegyisport.hu/blog/ 2010.02.17. 21:02:21
Idézhetek a blogodról?
Gyűjtök mindent a bordásfalról!
KL
@Királyhegyi Sport: Persze, nyugodtan!
Szeretném bemutatni “Edzőterem otthon az egész családnak” programunkat.
Egy videó sorozatot láthattok:
Nemes Hölgyem és Uram!
Miután alkalma volt megtekinteni és megfontolni azok kísérleteit, akik az otthoni edzés eszközeinek felfedezésében és alkalmazásában magukat mestereknek kiáltották ki, de akikről kiderült, hogy a felfedezéseik semmiben sem különböznek a közhasználatban lévőktől, felbátorodtam, hogy kérjek Öntől Tisztel Uram és Öntől Tisztelt Asszonyom egy megjelenést, ahol felfedhetem Ön előtt egyes titkaimat.
1) Amíg az Ön eddigi tanácsadója csak egy vagy két edzéseszközzel vívja az Ön egészségér at csatát, a segítségemmel Ön képes lesz ezen eszközök és medzésmódszerek széles tárházát bevetni, hogy a harcból egyértelmű győztesként, a legnagyobb hódítóként, gazdag zsákmánnyal térhessen haza a családjához.
2) Képes vagyok olyan edzésprogramok megszerkesztésére, amelyek a korábbi edzéseszközeit, s módszereit olyan hatékonnyá teszik, hogy ezek segítségével az Ön kondíciója, edzettsége, fittsége könnyebben fejleszthető, kevesebb munkával és költséggel, és nagyobb hatékonysággal. Ezen kívül olyan edzésprogramot tudok készíteni, amely megtöri és megsemmisíti a más eszközöket használók érveit és úgy fejleszti az Ön erejét, hogy az edzés után ne csak a az edzés élményey, de az erkölcsi győzelem is Önhöz szálljon.
3) Amennyiben Ön új edzésprogram nemes terhét vállalná fel, úgy képessé teszem Önt, hogy képességeinek fejlesztését ne előről kezdje, hanem hogy az új edzőterme azonmód kellemes élményekkel varázslatosan megteljen, hogy Ön az edzésnek ne csak terheit, hanem gyümölcseit is azonnal élvezhesse. E titok egyetlen honi ismerőjeként bátran állíthatom, hogy más ezt a titkot Ön előtt nem csak hogy nem fogja, de nem is képes felfedni. Pedig e titoknak ismerője elől a siker legnagyobb akadálya gördül el, könnyedén és gyorsan.
4) Költekezéseiben szerény otthoni edzőtermében olyan edzéseket lesz képes összeállítani a segítségemmel, amely a versenytársa szívében rettegést szül, hogy a lélektani hadviselés modern tudományában is Önnél legyen az előny.
5) Az ellenség szeme és füle elől elrejtem és titkossá teszem az Ön legnagyobb hatalmú személyre szabott edzésterveit, hogy azt versenytársa meg ne ismerhesse, le ne másolhassa, az ellene való védekezésben tehetetlenségre kárhoztatva legyen.
6) Amennyiben Ön megbíz engem, kollégáimat, valamint az általunk ajánlott mestereket, hogy felfedjük Ön előtt e titkainkat és megosszuk Önnel e titkok mibenlétét, mikéntjét és megtanítsuk e hatalmas titkok nemes használatára, úgy kérünk Öntől egy megjelenést ezév márciusának 26 ig Edzőterem Otthon edzés programunkon.
És amennyiben a fenti állításaim bármelyikének valóságtartalmában vagy kivitelezhetőségében kételkedni lenne oka bárkinek is, úgy felajánlom hogy munkánk becsületes díját teljes mértékben visszaszállítjuk Önnek, amennyiben Ön úgy rendelkezik.
A legnemesebb megbízói és olvasói iránti őszinte alázattal és tisztelettel,
Királyhegyi László
Az otthoni edzés specialista”
Királyhegyi Sport
Szép sorjában:
Edzőterem otthon programunk:
Bemutatom az edzőtermet!
Nézd meg milyen kis helyen elfér!
A húzódzkodó keret.
Sokat ülok a számítógép előtt:
Nyújtózkodjunk!
Nekem itt szokott fájni!
A kedvenc gyakorlarom ellene!
Sokat ültem a kocsiban.
Ezek a gyakorlatok mindig rendbehozzák a derekam:
Örömmel használom ezt a widget lehetőséget:
Sissi
http://www.fszek.hu/?tPath=/emlekev/2007/sissi_-_elisabeth_amalie_eugenie_von_wittelsbach/eletrajz
Elisabeth Amalie Eugenie von Wittelsbach bajor hercegnő
Elisabeth Amalie Eugenie von Wittelsbach bajor hercegnő – családi körben Sissi – 1837. december 24-én született egy foggal. A szülők unokatestvérek, Ludovika, az anya; Miksa Emánuel, az apa a Wittelsbach-ok szerényebb, nem uralkodó oldalágából származott. A kissé különc hírében álló művelt és bohém apa imádta a természetet és sokat utazott.
Ludovika és Miksa házassága boldogtalan volt, noha az anya – nyolc szép gyermeknek (Lajos, Helene, Erzsébet, Károly Tivadar, Mária, Matild, Zsófia, Miksa Emánuel) adott életet.
A Wittelsbach-ok hercegi ágának nem volt semmilyen hivatalos szerepe a bajor királyi udvarban, így Ludovika a gyermekeknek élt, maga nevelte őket. (Erzsébet is szerette volna követni anyja módszerét, ám a rideg udvari gyakorlat és Zsófia, az anyós nem tette ezt lehetővé.) Ez teljesen szokatlan volt arisztokrata körökben. (Erzsébet is szerette volna követni anyja módszerét, ám a rideg udvari gyakorlat és Zsófia, az anyós nem tette ezt lehetővé.)
érdemes továbbolvasni….
Minden lehetséges!
Jó időben, rossz időben, télen, nyáron!
Ezekkel az eszközökkel s néhány kiegészítővel minden mozgásigényedet kielégítheted.
Publiációk “Edzőterem otthon az egész családnak” témában
Bicepszerősítő jógagyakorlatok 2. rész
Mindenki szereti a szép bicepszeket, felsőtestet. Nos, itt a folytatás, és a lányoknak sem kell félniük, ezektől a gyakorlatoktól nem lesz akkora pajszerük, mint Stallonénak. Óra után persze igény szerint ki lehet hívni szkanderpartira a fiúkat.
Nos, az első öt gyakorlat után végezzük a következőket:
6. Pascsimóttánászana: Hajoljunk előre nyújtott, összezárt lábakkal, és fogjuk meg a talpakat két oldalról. A hátunkat ne görbítsük, viszont a vállakat és a könyököket húzzuk szét kétoldalra, amennyire tudjuk. Nézzünk a lábujjakra, és a könyököket a levegőben tartva húzzuk a talpunkat magunk felé teljes erőből. A széles hátizmokkal is dolgozhatunk. Nagyon fontos, hogy a láb megfelelően tartson ellen, vagyis a négyfejű combizmot feszítsük meg, hogy a térd ne hajoljon be, illetve a sípcsont feletti izmot is feszítsük a lábfej teljes visszafeszítése érdekében.
7. Úrdhva-mukha-pascsimóttánászana: Esetleg végezzünk egy púrvóttánászanát kontrapózként, majd az ülőcsontokon egyensúlyozva ismét fogjuk meg a talpunkat vagy a sarkunkat két oldalról, és a térdeket kiegyenesítve húzzuk a fejünket és a mellkast a lábainkhoz. Nézzünk felfelé, a lábujjakra, a lábfejeket lehet spicceltetni. A mellkast folyamatosan emeljük felfelé a karok segítségével. A könyököket ismét vigyük be a vádlik mögé. A póz tulajdonképpen a pádahasztászana megfordítása 180 fokkal. A kép nem teljesen pontos, mert nem fogja a sarkát.
8. Szarvángászana-változat: Menjünk fel gyertyába, és a könyököket helyezzük minél közelebb, vállszélességben a hátunk mögé. Támasszuk be az alsó bordáknál a tenyerünket, majd eresszük hátra a testünket 45 fokban a könyökök fölé. Fontos, hogy a test teljesen egyenes legyen, ne íveljen hátra, és ne is törjön meg derékban. Ekkor kapja a bicepsz a legnagyobb terhelést.
9. Dandászana bordásfalon: a következő két gyakorlathoz kell egy bordásfal vagy legalább egy húzódzkodásra alkalmas rúd. Lógjunk a rúdon, és emeljük fel a lábakat vízszintesig. Aktiváljuk a bandhát, és lélegezzünk mélyeket.
10. Halászana bordásfalon: Lógjuk a bordásfalon vagy a rúdon fejjel lefelé, a test függőleges. Lassan eresszük le a lábunkat a fejünk irányába, de ügyeljünk arra, hogy a hátunk függőleges maradjon. A bordásfal esetében a keresztcsontot tartsuk a falnak nyomva. Egyenes térd, spiccel a lábfej.
11. Ékapáda-szétubandhászana: Feküdjünk hanyatt, és hajlítsuk be a lábunkat. Fogjuk meg két kézzel a jobb bokánkat, majd a balt kinyújtva emeljük fel a levegőbe. A comb megfeszítésével íveltessük a gerincet, a vállak és a tarkó lent maradnak. A talpunkat húzzuk minél közelebb a tarkóhoz, és a könyöküket nyissuk két oldalra. Ismételjük meg bal lábbal is. Ha hajlékony a hátunk és a vállunk, akkor még több haladó változatban lehet végezni a gyakorlatot.
12. Úrdhva-vadzsrászana. Jobb híján így neveztem el ezt a pózt, ami nagyon jó csípőnyitó és levezető is egyben. Feküdjünk hanyatt, és nyissuk szét a lábakat vállszélességűre. Hajlítsuk be a térdünket, és fogjuk meg a sarkunkat. A könyököket dugjuk ki a combhajlatok fölött, a felkarokat fektessük a combok hátsó oldalára. Próbáljuk mag a kezünkkel lefelé húzni a lábakat, és a két térdet letenni a földre a törzs két oldalán, miközben a fejünk és a keresztcsontunk a földön marad.
Vége van, savászana.
Bejegyezte: Gauranga Das dátum: 9:00
Címkék: Gyakorlás
5 megjegyzés:
Névtelen írta…
Tudnál az egyes pózokhoz képeket fűzni? Mert néhányat a leírás alapján nem tudok elképzelni/kivitelezni. Köszönöm!
2009. december 31. 11:43
Gauranga Das írta…
Nemsokára lefotózom, csak kell egy bordásfal…
2010. január 2. 19:20
Királyhegyi Sport írta…
Kitehetem a bordásfallal kapcsolatos cikkeket a blogomra?
http://www.kiralyhegyisport.hu/blog
Üdvözlettel:
A bordásfal specialista!
2010. január 8. 17:03
Gauranga Das írta…
Persze, simán. Nekem meg bordásfal kéne az új jógatermünkbe. Akkor lefotóznám a gyakorlatokat is.
2010. január 9. 18:01
Királyhegyi Sport írta…
Örömmel segítek!
www.bordasfal.hu
Keress meg: info@kiralyhegyisport.hu.
Szeretném már látni a fotókat..!
Királyhegyi László
Itt olvashatsz többet a témáról:
Semmi baj! 
Csak vidáman!
Pihenve gyógyulok.A fárasztó nap után a gerincmester gyógypadba hullok! Ülök..))
Gerincmesterem a gyógypadom.
Ha már fáj a háta dereka:
Üljön a gyógypadba. Lazítson, gyógyuljon!
A gerincmester gyógypadban.
A gerincdoktor.
Királyhegyi László
Edzőterem otthon
Edzőterem otthon, az egész család lóg a falon, a bordásfalon.
Bodanyújtó, gerinclógó, csimpaszkodó. Ezen lóg otthon minden lurkó.
Kinek?
1. Már fáj a háta dereka.
2 Régen kondizott, újra szeretne.
3. Szeretné megelőzni gyermekénél a gerincdeformitásokat.
4. Luxus igényei vannak, a szuper edzőtermében csak az extra bordásfallal éri be
Itthon lógj, ne a suliban! Gyere lógasd fel a szerre nagypapát is!
A nagyi is ezt akarja. Bordásfalat fel a falra.
Már fa sincs az udvarban!
Otthon mássz a fára, falra.
Családi program? Családostul. Falramászunk!
Anyu tornázz velem!
Nem lehet kisfiam, apuval mászunk a falra.
A bordásfalra.
Csak gerincesen, egyenesen!
Lógok a szeren!
Hogyan viszed haza?
Házhoz szállítva kapod, szerelve, edzéstipekkel, személyes tanácsadással.
Királyhegyi László
Tornateremben, bordásfalak között játszódik Britten A kis kéményseprő című gyerekoperája Bata Rita rendezésében.
Hogy ez miként is fest, azt szeptember 20-tól megnézhetjük a Magyar Állami Operaházban.
Olvasd itt!
Az egészséges család, egészséges óvoda iskola program részletei. Bordásfal, edzőterem otthon, gerincmester gyógypad részletesen.
Bordásfal gyakorlatok, edzőterem otthon
Gerincgyógyítás felsőfokon, “Gerincmester gyógypad” a megoldás
